कई लोग सुबह के समय दौड़ना पसंद करते है और कई लोग रात को दौड़ना पसंद करते है । वास्तव में, आजकल लोगों को दोपहर के समय भी दौड़ना पसंद करते है यह आश्चर्यजनक नहीं लगता। लेकिन क्या दिन के दौरान चलने के लिए बेहतर समय है?
जबकि दोपहर को कसरत के लिए सबसे अच्छा समय होने के बारे में बहुत चर्चा हुई है, फिर भी कई लोग दावा करते हैं कि अभी भी सबसे अच्छा समय है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
देर से दोपहर और शुरुआती शाम सबसे अच्छा समय शक्ति और धीरज व्यायाम है क्योंकि आपके शरीर का तापमान इस समय के दौरान सबसे अधिक है।
एक रिसर्च बताया हैं कि जब आपके शरीर का तापमान अपने उच्चतम स्तर पर होता है तो आप व्यायाम से सबसे अधिक लाभ उठाते हैं; शाम 4 बजे से 5 बजे के बीच या शाम 7 बजे के बीच।
आप अधिक आराम और सहजता से महसूस करते हैं, जिससे आपके फेफड़े और आपकी मांसपेशियां अपने सबसे अच्छे रूप में काम कर पाते हैं। आपके शरीर का तापमान सुबह को सबसे लोवेस्ट होता है, लेकिन सुबह दौड़ना आपको प्रेरित और केंद्रित रख सकता है।
शरीर का तापमान और इस तथ्य के बारे में कि आप दिन के इस समय के दौरान अपने ऊर्जा भंडार को कम कर रहे हैं, यह अपने आप को निर्वासित करने का सबसे कठिन समय है। अप्रत्याशित रूप से, यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए दिन का सबसे आम समय है।
सुबह दौड़ना जबकि आपके शरीर का तापमान अपने सबसे कम हो सकता है और आपको सबसे अच्छा परिणाम नहीं दे सकता है लेकिन आपको दिन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। क्या अधिक है कि सुबह की दौड़ आपको अपने वर्कआउट रिजीम से चिपके रहने के लिए प्रेरित करती है।
दोपहर के भोजन के दौरान एक दौड़ में निचोड़ जब आपकी ऊर्जा का स्तर उच्च होता है तो यह फायदेमंद भी हो सकता है। लंचटाइम उस दिन का समय होता है जब आपके शरीर में अभी भी पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा का भंडार होता है। तुम भी दिन के इस समय के दौरान एक उच्च तीव्रता में चलाने के लिए देख सकते हैं।
