- नम्यता और गतिशीलता में सुधार योग का अभ्यास करने के लिए आपको सुपर फ्लेक्सिबल होने की ज़रूरत नहीं है, योग की सुंदरता यह है कि इसका अभ्यास सभी स्तरों पर किया जा सकता है। आखिरी बार जब आप चाहते थे कि आप अपने पैर की उंगलियों को आसानी से छू सकते हैं जो आगे झुक रहा है? वैसे, योग का अभ्यास आपको इसमें मदद कर सकता है। योग न केवल आपके नम्यता को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है बल्कि आपको जटिल आसन करने में भी मदद कर सकता है।
- ताकत बनाएं जब आप अपनी फिटनेस में सुधार करने के बारे में सोचते हैं, तो हम में से ज्यादातर लोग जिम जाने से कतराते हैं। दैनिक योग अभ्यास आपके शरीर की मांसपेशियों को खिंचाव और टोन करने में मदद करेगा। प्लैंक जैसे लोकप्रिय पोज एक साथ आपके हाथ, पैर, कंधे और एब्स को मजबूत बनाने का काम करते हैं।
- सही मुद्रा दैनिक योग आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे सीधे बैठ सकते है और पीठ दर्द जैसे होने वाले दर्द को भी कम किया जा सकता है।
- बेहतर ऑल-राउंड फिटनेस योग आपको वह सब देता है जो एक जिम कर सकता है, एक शांतिपूर्ण, सुरक्षित तरीके से देता। योग कार्डियो, कार्यात्मक और शक्ति प्रशिक्षण के पहलुओं को भी जोड़ता है। इस वर्कआउट के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे अपने घर पर, अपने समय पे किया जा सकता है।
- आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देना दैनिक योग समग्र मन-शरीर संबंध को मजबूत करता है कुछ समय योगाभ्यास करने से सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न होगी जो आपको प्रसन्नता ,शक्ति और आराम देगी।
- अपनी ऊर्जा बढ़ाएं हर दिन बस कुछ मिनट का योग हमारे व्यस्त जीवन में ऊर्जा की जरूरत को बढ़ाएगा और हमें लंबे समय तक तरोताजा रखेगा। योग, शरीर और सांस के काम के अपने अद्वितीय तालमेल के साथ, एकदम सही है।
- तनाव कम करें कई वर्कप्लेस दोपहर के भोजन के समय योग सत्र रखते हैं क्योंकि यह तनाव दूर कर ने मे मदद करता है।
- गहरी सांस लें गहरी और शांति से सांस लेना हर योगाभ्यास का एक अनिवार्य हिस्सा है। योगिक श्वास तकनीक (प्राणायाम कहा जाता है) सांस को धीमा करने की कोशिश पर और अपने पेट के गड्ढे से पूरी तरह से अपने फेफड़ों के ऊपर तक साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। इन तरीकों से आप अधिक आराम और संतुलित महसूस करेंगे और आपको आत्मविश्वास और शांत दिन का सामना करने में मदद मिलेगी। दैनिक जीवन में जब भी जरूरत हो आप इन तकनीकों को अपना सकते हैं। वे आपातकालीन स्थितियों में शांत रहने में मदद कर सकते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों में स्पष्ट सोच सकते हैं और वे दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- खुश रहो एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित योग और ध्यान का अभ्यास करने से उच्च सेरोटोनिन स्तर (खुशी हार्मोन) होता है। एक ही अध्ययन से पता चला है कि लंबे समय तक योग करने वाले चिकित्सकों के दिमाग में संतोष से जुड़े क्षेत्रों में अधिक द्रव्यमान होता है।
- एकाग्रता में सुधार योगा पोज़ और मेडिटेशन के लिए ज़रूरी है कि आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। आपकी सांसों को देखने की यह प्रक्रिया आपके दिमाग को शांत करती है और आपको मानसिक रूप से तनावमुक्त बनाती है। इस मानसिक स्थिरता के परिणामस्वरूप, आप अधिक जानकारी को याद रखने और बनाए रखने में सक्षम होंगे। सुबह केवल कुछ मिनट के लिए ध्यान करने से पूरे दिन बेहतर एकाग्रता हो सकती है।
- स्पष्ट सोचें मानसिक तनाव और शारीरिक तनाव को कम करके, हम आसानी से याद करने में सक्षम हैं और अधिक संगठित विचार रखते हैं। बेहतर संज्ञानात्मक कार्य तब होता है जब हम अपने दिमाग को साफ करने और ताज़ा करने में सक्षम होते हैं। शांति और शांति की जगह से, हम अपनी मानसिक सुविधाओं का अधिक कुशलता से उपयोग करने में सक्षम हैं। कुल मिलाकर, दैनिक योग के माध्यम से मानसिक तनाव और शारीरिक तनाव को कम करके, आप तेज सोच पाएंगे और अधिक संगठित विचार रख पाएंगे।
- बेहतर नींद क्या आप इतने तनाव का सामना कर रहे हैं कि यह आपको रात में जगाए रखता है? अध्ययनों से पता चला है कि दैनिक योग का अभ्यास अनिद्रा को कम कर सकता है।अनिद्रा का अनुभव होने पर, आराम करने वाले आसन या आसन, जैसे कि आगे की ओर गुना (उत्तानासन) का अभ्यास करें या दीवार के सहारे अपने पैरों के साथ पीठ के बल लेटें।
- अधिक समय तक जीवित रहें जैसा कि आप अब जानते हैं, हर रोज़ योग आपकी फिटनेस के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा, आपकी हृदय गति को नियंत्रित करेगा, आपके तनाव के स्तर को कम करेगा और आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनाएगा। वे सभी तत्व आपके जीवन में मूल्यवान वर्ष जोड़ सकते हैं।
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