दूध और दही दोनों स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन कौन-सा ज्यादा लाभदायक है? चलिए जानते हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। अच्छी नींद में सहायक।
पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। पेट के लिए फायदेमंद प्रोबायोटिक्स। इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। त्वचा और बालों के लिए लाभदायक।
सुबह के समय या रात में सोने से पहले। व्यायाम के बाद ताकत बढ़ाने के लिए। शारीरिक कमजोरी महसूस होने पर।
दोपहर के भोजन में सबसे अच्छा। गर्मियों में ठंडक देने के लिए। मसालेदार भोजन के साथ पाचन सुधारने के लिए।
जिनको लैक्टोज इनटॉलेरेंस हो। ज्यादा बलगम बनने की समस्या हो। एक साथ खट्टे फल या नमक के साथ न लें।
रात में खाने से बलगम बढ़ सकता है। ठंड या जुकाम होने पर। गठिया (Arthritis) के मरीजों को कम खाना चाहिए।
दूध हड्डियों और संपूर्ण शरीर के लिए अच्छा है। दही पाचन और इम्यूनिटी के लिए बेहतर है। आपकी ज़रूरत के अनुसार चुनें!
दूध और दही दोनों ही फायदेमंद हैं। सही समय और सही मात्रा में लेने से स्वास्थ्य को अधिक लाभ होगा। अपनी सेहत के हिसाब से सही विकल्प चुनें।