महिलाओं की चुनौतीपूर्ण भूमिकाएँ हैं, जैविक रूप से और साथ ही सामाजिक रूप से भी।
चक्र संतुलित होना चाहिए
कार्ब्स या वसा या शर्करा पर कटौती करने के प्रयास में, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि संतुलन कितना महत्वपूर्ण है। यह याद रखना आवश्यक है कि स्वस्थ भोजन के लिए प्रत्येक भोजन समूह महत्वपूर्ण है।एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए, केवल वसा या शर्करा, या कार्ब्स के सेवन की निगरानी और नियंत्रण करना महत्वपूर्ण है, और इसे पूरी तरह से रोकना नहीं है क्योंकि यह शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।सोते हुए पैटर्न या अनुचित चिंता के मामले में, किसी को भी कभी भी इन पर ध्यान नहीं देना चाहिए और सीधे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
पानी का सेवन
महिलाओं के लिए पानी का सेवन करना अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विशुद्ध रूप से वैज्ञानिक कारणों से पुरुषों के लिए है: पुरुषों में अधिक मांसपेशियों होती है, जो बहुत अच्छी तरह से पानी रखती है; और महिलाओं में वसा अधिक होती है, जो पानी को अच्छी तरह से रोक नहीं पाती है।नतीजतन, महिलाओं में निर्जलीकरण का अनुभव होने का अधिक जोखिम होता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह एक सुस्त बनाता है, मुँहासे और खराब सांस का कारण बनता है, और यहां तक कि असामान्य कैल्सीफिकेशन और संक्रमण भी हो सकता है।एक ही कारण के लिए पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन करना उचित है, और उनमें से सबसे अच्छा विकल्प पानी होगा।
आसन बनाए रखें
महिलाओं के शरीर में दर्द होने का सबसे आम कारण शरीर का थकावट नहीं है, जो निश्चित रूप से इसे प्रभावित करता है, लेकिन यह कि महिलाएं अक्सर शरीर के विभिन्न हिस्सों में तनाव रखती हैं।एक पंजे के जबड़े, तंग कंधों और तनावग्रस्त भौहों के कारण, शरीर की मांसपेशियां हर जगह कसने लगती हैं। यह जकड़न शरीर में मांसपेशियों से संबंधित दर्द, दर्द और कई बीमारियों का कारण बनती है। यह क्रोनिक दर्द और जीवन भर के मुद्दों का कारण हो सकता है जो कभी भी ओ नहीं आते हैं एक ठोस निदान।शरीर में जमा होने वाले इस तनाव को छोड़ने के लिए पूरे शरीर को दिन में कम से कम दो बार स्ट्रेच करने की सलाह दी जाती है। एक त्वरित टिप एक समय में एक बार नोटिस करना है यदि शरीर कठोर या महसूस नहीं करता है, और फिर कंधों को आराम दें, आसन को सीधा करें और गहरी साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें।
एक स्वस्थ शौक खोजें
शौक महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे दिमाग को ताज़ा करने में मदद करते हैं, और हर दिन के तनाव से ध्यान हटाते हैं। यह, बदले में, पहले से अधिक उत्साह के साथ ध्यान केंद्रित करना और बेहतर प्रदर्शन करना आसान बनाता है। इसके अलावा, अनुसंधान ने साबित किया है कि शौक जिसके लिए शरीर के जुड़ाव की आवश्यकता होती है वह एक और अधिक सक्रिय और सतर्क बनाने में मदद करता है, और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।स्वस्थ शौक जो मज़ेदार और आकर्षक होते हैं वे आसानी से मिल जाते हैं, यह सप्ताह में एक बार चढ़ाई के लिए एक प्यारे दोस्त को ले जा सकता है, योग या एरोबिक्स कर सकता है, या हर दिन सिर्फ आधे घंटे के लिए नृत्य कर सकता है।जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि व्यक्ति को उनके शौक का आनंद मिलता है, क्योंकि इस अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा मन को आराम और ताज़ा करने की अनुमति देना है।
पॉजिटिव वाइब्स
यह अज्ञात नहीं है कि उनके आस-पास के लोग उनके मूड, दृष्टिकोण, दृष्टिकोण और उनके पूरे दिन को बदल सकते हैं। हालांकि हर किसी को कभी-कभी गुस्सा और बुरे दिन आते हैं जो केवल हर किसी को याद दिलाते हैं कि वे कैसे इंसान हैं, नकारात्मक लोगों के लिए बाहर निकलना ज़रूरी है जो लगातार आलोचना और अनावश्यक टिप्पणी करते हैं।ऐसे लोगों के साथ रोज़मर्रा का व्यवहार करना बहुत कर और थकावट है, और एक जोखिम है जिसे किसी महिला को नहीं लेना चाहिए।उपर्युक्त जैसे सरल युक्तियों के बाद जिन्हें जीवनशैली में एक गंभीर बदलाव की आवश्यकता नहीं है, लेकिन दिन में गतिविधियों को समायोजित करना आसान है, जो एक स्वस्थ होने के लिए महत्वपूर्ण हैं।जैसे-जैसे महिलाएं बड़ी होती जाती हैं, उन्हें कभी भी दर्द और जकड़न की अनदेखी नहीं करनी चाहिए, अन्य मुद्दे जो बेहिसाब होते हैं और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम हमेशा खुश रहना है, और एक सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण सबसे बुरे दिनों को भी बदल सकता है, और छोटी और लंबी अवधि में किसी के स्वास्थ्य में उत्कृष्ट परिणाम दिखा सकता है।
