- सेब
सेब विटामिन ए और सी के साथ पैक किया जाता है जो त्वचा के मुद्दों की मेजबानी करता है। सेब के छिलके भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति को कम करने में मदद करते हैं। सेब में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं।
अपने नाश्ते के साथ प्रतिदिन एक सेब खाएं।बेहतर त्वचा के लिए ।
एक सेब के पीसे हुए टुकड़े के साथ 1 चम्मच शहद मिलाएं। 10 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर लागू करें और गुनगुने पानी से धो लें।
स्ट्रॉबेरी
आइसक्रीम फ्लेवर होने के अलावा, स्ट्रॉबेरी में गुण भी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी महान रासायनिक एक्सफ़ोलीएटर हैं। इनमें एक अल्फा-हाइड्रोक्सी एसिड होता है जिसे सैलिसिलिक एसिड के रूप में जाना जाता है जो सौंदर्य उत्पादों में एक लोकप्रिय घटक है।
अपने आप में सैलिसिलिक एसिड में विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मुँहासे के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह त्वचा को साफ करता है और अवांछित गंदगी और बैक्टीरिया को हटाता है जो आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और एलाजिक एसिड भी होते हैं। एलाजिक एसिड यूवी क्षति को रोकता है और उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति को कम करता है
केला
यह फल एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी गुणों से भरा हुआ है, और बहुत मॉइस्चराइजिंग भी है। इसमें विटामिन ए, सी के, ई, फोलेट और खनिज होते हैं जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में प्रभावी होते हैं।
यह एक अच्छे पाचन तंत्र के लिए आवश्यक आहार फाइबर में भी समृद्ध है, जो अच्छी त्वचा के साथ-साथ मदद करता है। केले भी मॉइस्चराइजिंग एजेंट हैं जो शुष्क त्वचा को शांत करने में मदद करते हैं।
इसे दिन के किसी भी समय लें।
केले का उपयोग ब्रेड और विभिन्न डेसर्ट बनाने के लिए किया जा सकता है।
चिकनी त्वचा के लिए आपकी त्वचा पर लागू होने पर केले को मैश करके इसे तुरंत नरम और हाइड्रेट किया जा सकता है।
कीवी
विटामिन सी से भरपूर यह फल शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को भी रोकता है।आप कच्ची कीवी का टुकड़ा कर सकते हैं और इसे अपने नाश्ते के साथ ले सकते हैं।एक कीवी को मैश करें और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। 10 मिनट बाद साफ कर लें।
त्वचा की चमक के लिए एक कीवी को मैश करें और उसमें एक चुटकी हल्दी मिलाएं। अपनी त्वचा पर भी ऐसा ही लगाएं।
अनार
अगर आप धूप में बहुत बाहर निकलते हैं तो यह फल एक अच्छा विकल्प है। अनार के छिलके एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं और फल स्वयं विटामिन सी, के, फोलेट और खनिजों से भरपूर होता है।
यह रंजकता को कम करने में मदद करता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि यह फल मानव त्वचा को नवीनीकृत करने में प्रभावी था।अनार को आपके सलाद, डेसर्ट और अन्य भोजन में जोड़ा जा सकता है।आप इसका रस भी ले सकते हैं या कच्चे फल का आनंद ले सकते हैं।
सामान्य त्वचा के लिए – आधा अनार को मैश करें और रस को अपने रंजित क्षेत्रों पर लागू करें।
तैलीय त्वचा के लिए (रंजकता)-फुलर की पृथ्वी का 1 चम्मच और 1 चम्मच बेसन के साथ 1 चम्मच चूने का रस मिलाएं। एक पेस्ट बनाने के लिए इसमें 2 बड़े चम्मच अनार का रस मिलाएं। प्रभावित क्षेत्रों पर लागू करें।
अंगूर
एक अन्य फल जो एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा हुआ है,अंगूर ।अंगूर में रेस्वेराट्रोल होता है जो आपकी त्वचा को यूवी नुकसान से बचाता है।जो उन्हें अलग करता है, वह यह है कि उनके बीज के अर्क में त्वचा कायाकल्प और घाव भरने के गुण होते हैं।
बस शाम के नाश्ते के रूप में अंगूर के एक गुच्छा ।आप उन्हें अपने डेसर्ट में भी जोड़ सकते हैं।कुछ अंगूर मैश करें और उन्हें 10 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर लागू करें। ठंडे पानी से साफ करे।
त्वचा की चमक के लिए – कुछ अंगूर मैश करें और उन्हें एक ब्लेंडर में जोड़ें। दही का एक बड़ा चमचा और नींबू के रस की कुछ बूँदें जोड़ें। पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं और इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें। ठंडे पानी से साफ करे।
पीच
गुलाबी, पीच गाल कुछ ऐसा है जिसे प्राप्त करने के लिए हम बहुत से प्रयास करते हैं।पीच बस वही करते हैं। शायद शाब्दिक रूप से नहीं, लेकिन यह फल स्वस्थ चमक में योगदान देता है।
पीच विटामिन सी, ए, ई और के के साथ पैक किए जाते हैं। वे स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए आहार फाइबर के साथ कैल्शियम और अन्य खनिज भी शामिल करते हैं। पीच में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, यूवी क्षति को रोकते हैं और उस स्वस्थ चमक में योगदान करते हैं।आप अपने नाश्ते के साथ सुबह कुछ पीच स्लाइस का सेवन कर सकते हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए -एकपीच का टुकड़ा करें और टुकड़ों को अपनी त्वचा पर लगाएं। ठंडे पानी से धोने से पहले इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
FAQs:
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कौन से फल त्वचा के लिए सबसे लाभकारी हैं?
- नींबू, अंगूर, टमाटर, संतरा, अनार, और पपीता त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इनमें विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट्स, और फाइबर होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं।
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कैसे नींबू का उपयोग त्वचा के लिए किया जा सकता है?
- नींबू में विटामिन C के कारण यह त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। इसे पानी में मिलाकर फेस पर लगाएं या नींबू का रस और शहद का मिश्रण बनाकर रोजाना चेहरे पर लगाएं।
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अंगूर कैसे त्वचा के लिए फायदेमंद है?
- अंगूर में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C त्वचा को रेडिएंट बनाने में मदद करते हैं और उसे बचाते हैं। इसे त्वचा पर मसाज करने से त्वचा की रक्षा में मदद मिलती है।
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पपीता के उपयोग से कैसे पाएं चमकदार त्वचा?
- पपीते में पाए जाने वाले प्रोटीन्स, विटामिन A और विटामिन C त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। इसे त्वचा पर लगाकर रात भर के लिए छोड़ें और सुबह में धो लें। इससे त्वचा में नया जीवन आता है और वह चमकदार दिखती है।
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कौन से घरेलू नुस्खे हैं जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद कर सकते हैं?
- शहद, दही, आलू, नींबू, हल्दी, और अर्जुन की छाल जैसे घरेलू उपचार त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें और नियमित रूप से उपयोग करें।
