अगर आपकी नींद कम होती हे तो रखिये इन चीजो का ख्याल

नींद हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए अति महत्वपूर्ण हैं

हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने और बेहतरीन त्वचा देने के लिए हम सभी को हर रात कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, लेकिन हर कोई इन सुझाए गए नींद के घंटों का पालन नहीं कर सकता है। रात में पर्याप्त नींद न पकड़ने से आपकी त्वचा प्रभावित हो सकती है

नींद की कमी के प्रभाव
यदि आपके पास पर्याप्त नींद नहीं है, तो आप अपने शरीर, मस्तिष्क और पोषण की त्वचा को वंचित करते हैं। नींद आपके शरीर, मस्तिष्क और आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है क्योंकि नींद आपके शरीर, मस्तिष्क और त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की भरपाई करती है। नींद विशेषज्ञ और कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के एक शोधकर्ता, पीएचडी के रेबेका एस। रॉबिंस ने कहा कि एक अच्छी रात के आराम के दौरान, आपका शरीर मृत रक्त कोशिकाओं और मृत मस्तिष्क कोशिकाओं को हटाने के लिए काम करता है, और इसके लिए रास्ते साफ करता है नए सिनैप्स होने लगते हैं ताकि नए रक्त और मस्तिष्क की कोशिकाएं पुराने को बदल सकें।नींद की उचित मात्रा मिलने पर आपका मस्तिष्क 60% अधिक विषाक्त पदार्थों से भी मुक्त हो जाता है। कुल मिलाकर, नींद आपको उठने में अधिक तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकती है और आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और यह आपकी त्वचा को एक बेहतर चमक प्रदान करता है।

अपूर्ति नींद के बजसे आप काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते

नींद की कमी आपको कम उत्पादक बनाती है। जब नींद पूरी नही होती तब काम के समय आप नींद मे होते है और कार्य को पूरा करने मे अधिक समय लगता है और ध्यान केंद्रित नहीं होता और निर्देशों का पालन करना भी मुश्किल होता है

अपूर्ति नींद से हार्मोनल बैलेंस बिगड़ता है

जब हम सोते है तो हमारे शरीर मे महत्वपूर्ण हार्मोन बनते है जो हमारी भूख, पाचन और उर्जा के स्तर को नियंत्रित करने मे मदद करता है| कम नींद हमारे कोर्टीसोल तेनाव हार्मोन और इशुलिन को बेठाती है जिससे वजन बढ़ सकता है और मधुमेह हो सकता है

असंतुलित त्वचा

पर्याप्त नींद न लेना आपकी त्वचा को असंतुलित कर सकता है, जो अक्सर लालिमा, निर्जलित रंग जाता है। न केवल नींद आपके शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, बल्कि यह आपकी त्वचा में नमी के स्तर को भी प्रभावित कर सकती है। नींद की कमी से आपकी त्वचा में नमी कम हो जाती है और इससे आपकी त्वचा का पीएच स्तर भी कम हो जाता है, यही वजह है कि आपकी त्वचा कम युवा दिखती है और उसकी चमक कम होती है।

जब आपकी त्वचा का पीएच स्तर गिरता है, तो वे एक असंतुलन पैदा करते हैं और यह आपकी त्वचा को उस नमी का उत्पादन करने में सक्षम नहीं बनाता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है, इसलिए वह बहुत सूखी दिखती है।

कितने घंटे सोना चाहिए

नींद की आवश्यकता हर व्यक्ति के लिए अलग होती है,लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति को 7 से 9 घंटे की नींद जरुरी होती है।

अपूर्ति नींद से आपका भावनात्मक स्वास्थ बिगड़ता है

आपको यह बताने के लिए अध्यन की आवश्यकता नही है की नींद की कमी आपको चिड चिडा,जल्दी से नाराज, आवेगी,और मुड़ी बना देती है।