Halasan Benefits : खेती को आसान बनाने के लिए कृषि उपकरणों का अविष्कार किया गया। इन में सबसे बड़ी खोज हल की थी, जो कठोर धरती को जोतकर मुलायम और बीज बोने योग्य बना सकता है।भारत के महान योगियों ने बाद में हल से प्रेरणा लेकर हलासन नाम के आसन की रचना की जैसे हल कठोर से कठोर भूमि को मुलायम बना सकता है वैसे ही हलासन भी शरीर में लचीलापन बढ़ाने में काफी उपयोगी साबित हो सकता है।
इस स्थिति में, शरीर हल के आकार को दर्शाता है। यह मुद्रा रीढ़ को लचीलापन देती है और साथ ही पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है। हलासन का सुबह के वक्त और खाली पेट किया जाए। अगर किसी कारण से आप सुबह इसे नहीं कर पाते हैं तो हलासन शाम को भी किया जा सकता है। लेकिन भोजन और योग के बिच मे 4-6 घंटे का समय रखे।
कैसे करें हलासन?
- अपनी पीठ पर लेटो। पैरों को आपस में मिला लें। पूरे शरीर को आराम दें (शवासन स्थिति)।
- हथेली को जमीन पर सपाट रखें। सामान्य रूप से सांस लेते रहें। पैर कमर से 90 डिग्री का कोण बनाएंगी। दबाव पेट की मांसपेशियों पर रहेगा।
- पैर को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से कमर को सहारा दें।
- साँस छोड़ते समय हथेली को ज़मीन पर दबाएँ और दोनों पैरों को ऊपर की ओर सीधा उठाएँ फिर ज़मीन को पीछे छूने का प्रयास करें।कमर जमीन के समानांतर रहेगी
- इसी स्थिति में एक मिनट तक बने रहें सांसों पर ध्यान केंद्रित करें सांस छोड़ते हुए, टांगों को वापस जमीन पर ले आएं।
- आसन को छोड़ते हुए जल्दबाजी न करें। पैरो को एक समान गति से ही सामान्य स्थिति में वापस लेकर आएं।अब धीरे-धीरे शवासन पर लौटने के लिए मुद्रा जारी करें।
हलासन के लाभ – Halasan Benefits
- पाचन और भूख को बढ़ाता है।
- वजन घटाने में कारगर।
- पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- मधुमेह के लोगों के लिए फायदेमंद। उन लोगों को नियमित रूप से ऐसा करना चाहिए।
- यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है।
- यह रक्त-शर्करा स्तर को सामान्य करता है और आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है।
सावधानियां
- गर्दन में चोट की समस्या है तो हलासन का अभ्यास न करें
- पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।गर्भवती महिलाओं को अभ्यास नहीं करना चाहिए।
- हलासन का अभ्यास शुरुआत में किसी योग्य योग ट्रेनर की देखरेख में ही शुरू करें।
योग के इन फायदों (benefits of yoga on health) को जानकर आप हररोज़ योग करने के लिए प्रेरित हो जायेंगे |
