समर में आने वाले (Fruits for Summer) फलों में 80 प्रतिशत पानी होता है। वे (Fruits for Summer)विटामिन, खनिज, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट से समृद्ध हैं। गर्मियों में मिलने वाले फल हर किसी को खाने चाहिये क्योंकि इनमें बहुत सारा पौष्टिक तत्व होता है। इन फल को ग्रहण करने से आपको जरूरी पोषक भी मिलेगा तथा ये गर्मियों में पैदा होने वाली आप बीमारियों से आपकी रक्षा भी करेंगे।
तरबूज(Watermelon)
- तरबूज में बहुत अधिक पानी होता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड बनाता है। गर्मियों में तरबूज की खपत ठंडी पेट देती है।
आम(Mango)
इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को गर्मियों की समस्याओं से दूर रखते हैं।
ऑरेंज(Orange)
ऑरेंज को विटामिन सी का मुख्य स्रोत माना जाता है। इसके अलावा, इसमें बहुत सारा पानी भी है, जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रख सकता है।
अनानास(Pineapple)
अनानास में कई फाइबर भी पाए जाते हैं। जो आपके सरीर को ठंडा रखता हे।
खरबूजा(Muskmelon)
- मस्कमेलन में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, जस्ता होता है, जिसे त्वचा और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है।
- लीची(Lychee): इस प्रकार लीची का सेवन शरीर में पानी की कमी को भी रोक सकता है। बताएं कि लीची पोषण में समृद्ध है।
गर्मियों में, खाने और पीने के लिए विशेष देखभाल की जानी चाहिए क्योंकि लोगों को सूरज की गर्मी से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। ऐसे में उन चीजों का सेवन करना चाहिए, जिसको खाने से शरीर को ठंडक और एनर्जी मिलें। इसलिए, गर्मियों के दौरान फलों का सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि फल पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं। इसके अलावा फल ठंडे हैं। गर्मियों के दौरान फलों का सेवन करने से कई बीमारियों को ठीक करता है।
गर्मियों में,अपने रेफ्रिजरेटर में फल स्टोर करें जैसे तरबूज जिसमे बहुत अधिक पानी होता है। यदि आप बाहर से आते हैं, तो आप आते ही इन फलों को काटकर ठंडा महसूस करेंगे। कुछ फल देखें जो आमतौर पर गर्मियों में खाए जाते हैं।
 फलों में 80 प्रतिशत पानी होता है। वे (Fruits for Summer)विटामिन, खनिज, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट से समृद्ध हैं।){kind=link}