Home Health & Wellness Health Skipping जल्दी वजन घटाने और हेल्थ मेनेजमेंट के लिए सबसे लाभदायी

Skipping जल्दी वजन घटाने और हेल्थ मेनेजमेंट के लिए सबसे लाभदायी

skipping-rope-tool-beautiful-lady

बचपनमें कई बार हम Skipping कर रहे थे । जब हम छोटे थे तब ज्यादातर लोग रस्सी को एक प्रतियोगिता के रूप में या मनोरंजन के लिए कूदते थे। लेकिन तब हम इसके लाभों से अनजान थे।

आज हम बात करने जा रहे हैं कि Skipping के क्या फायदे हैं। रोजाना 5 मिनट से 15 मिनट तक Skipping से कई फायदे हैं। लेकिन लगभग इस बात को कोई नहीं जानता है, क्योंकि लगभग हर कोई इस बात से अनजान है।

रस्सी कूदने से आपकी सांस लेने की क्षमता भी बढ़ती है। स्वस्थ रहने के लिए हम कई तरह के व्यायाम करते हैं जिसमें हम अपनी सांस को थोड़ी देर तक रोकते हैं, रस्सी कूदते समय अपनी सांस रोककर रखने की कोई जरूरत नहीं है।

benefits-of-skipping-rope

बता दें कि रस्सी कूदना हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अगर आपको हड्डी से संबंधित कोई समस्या है, तो Skipping से पहले डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है। रस्सी कूदना पूरे शरीर के लिए एक व्यायाम है। जिससे हमारे शरीर में ताकत और कार्यक्षमता बढ़ती है, साथ ही उनींदापन भी नहीं होता है।

जब भी आप काम करने से ऊब जाते हैं, तो आप थोड़ी देर के लिए रस्सी कूद कर तरोताजा हो सकते हैं, इससे न केवल आपको व्यायाम मिलता है बल्कि आपके दिमाग को भी आराम मिलता है। ताकि मस्तिष्क फिर से काम करना शुरू कर दे और पहले से भी तेज हो, इसके अलावा पैरों में कोई दबाव नहीं है।

benefits-of-skipping

बहुत से लोग जॉगिंग और दौड़ने के बजाय रस्सी कूदना पसंद करते हैं क्योंकि यह लगभग उसी तरह से अधिक कैलोरी जलाता है और एक ही समय में घुटने के पहनने या अन्य समस्याओं का कारण नहीं बनता है। रस्सी कूदने से न केवल वजन कम होता है बल्कि इसके कई अन्य फायदे भी हैं। हर दिन रस्सी कूदने से व्यक्ति का दिल मजबूत होता है। यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।

Skipping यानी बिना किसी आहार के पेट की चर्बी कम करता है। यह संतुलन और समन्वय में भी सुधार करता है। रस्सी कूदना केवल कार्डियो व्यायाम नहीं है, बल्कि पूरे शरीर का व्यायाम है। आपका पूरा शरीर सक्रिय हो जाता है, आपके कंधे, हाथ, पैर लगे हुए हैं।

जब हम लगातार Skipping करते हैं तो हृदय गति बढ़ जाती है। इससे हृदय तेजी से और फेफड़ों में अधिक ऑक्सीजन ले जाता है। जिसमें हृदय रक्त को शुद्ध करता है और इसे शरीर के हर हिस्से में पहुँचाता है। चेहरे की त्वचा पर भी एक चमक है। जो त्वचा संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है। रस्सी कूदने से पसीना आता है। यह शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा के छिद्रों को खोलता है। साथ ही चेहरा मुहासे और झुर्रियों से मुक्त हो जाता है और इसके साथ ही त्वचा टाइट हो जाती है।

हमेशा खाली पेट पर रस्सी कूदें या कम से कम तीन घंटे बाद अगर आपने खाया है। ताकि तब तक आपका खाना भी अच्छे से पच जाए। रस्सी कूदने से पहले थोड़ा स्ट्रेचिंग करना आवश्यक है। ताकि रस्सी कूदने वाली मांसपेशियों में खिंचाव न आए और आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे।

रस्सी कूदने से पेट की चर्बी कम होती है, और अंगों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यदि आप रस्सी कूदने का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं, तो शाम के बजाय सुबह रस्सी कूदना उचित है। रस्सी को बंद कमरे के बजाय खुली जगह में ताजी हवा में कूदना चाहिए। यह अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है। शुरू में, रस्सी की गति को धीमा करना चाहिए, फिर धीरे-धीरे रस्सी की गति बढ़ाएं।

रस्सी कूदने से दिल तेजी से धड़कता है जिससे दिल तेजी से काम करता है। यह रक्त को पूरे शरीर में ठीक से प्रवाहित करने की भी अनुमति देता है। रस्सी कूदने से शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है और व्यक्ति के काम करने की क्षमता बढ़ती है। कुछ लोगों को सांस लेने में परेशानी होती है। रस्सी कूदने से भी इस समस्या से छुटकारा मिलता है।

कई लोगों में, 35 की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। जिसके कारण उन्हें जोड़ों के दर्द की शिकायत होती है। मासिक धर्म के बाद ही कुछ महिलाओं की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। इस मामले में, रस्सी कूदना बहुत फायदेमंद है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। रस्सी कूदने से गर्दन के दर्द में राहत मिलती है।

Skipping एक बहुत अच्छा और आसान एरोबिक व्यायाम है जो कहीं भी किया जा सकता है। जो शरीर की भरपूर ऑक्सीजन को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे शरीर तरोताजा और तरोताजा महसूस करता है। लंबे समय में, थकान भी बंद हो जाती है।

1 मिनट तक लगातार रस्सी कूदने से शरीर से 10 से 15 कैलोरी बर्न होती है और शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है। रस्सी कूदना पैर, कंधे और हाथ की मांसपेशियों को विकसित करने और मजबूत करने के लिए एक आदर्श व्यायाम है और मांसपेशियों को खींचने की संभावना को भी कम करता है।

 

और भी पढ़िए

jaadui chhadi

Whatsapp GB apk download

BSTC Full Form

Primary Ka Master

Dark Chocolate

Fingers Name in Hindi

Wifi

apple fruit

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here